Beta-Alanine (бета-аланин) 1000мг / 90 таблеток. Выносливость, сила, памп.

Механизм действия бета-аланина основан на его способности повышать концентрацию карнозина в мышцах. Карнозин действует как буфер водородных ионов, которые высвобождаются в больших количествах при анаэробной нагрузке. Эти ионы вызывают закисление мышечной ткани, что напрямую связано с чувством жжения и утомлением. Чем выше уровень карнозина, тем дольше мышцы могут работать при высоком уровне нагрузки. Также карнозин обладает антиоксидантными свойствами, защищает мышечные волокна от окислительного повреждения, способствует восстановлению и снижает микровоспаления после тренировок. Дополнительно бета-аланин участвует в синтезе гликогена в печени и может стабилизировать уровень сахара в крови во время безуглеводной диеты.

Регулярный приём Beta-Alanine способствует:

- Увеличению выносливости при тренировках высокой интенсивности;
- Уменьшению мышечного утомления и жжения;
- Продлению времени до наступления мышечного отказа;
- Сокращению восстановительного периода между подходами;
- Улучшению адаптации к анаэробной нагрузке (силовые и интервальные тренировки);
- Поддержанию и росту мышечной массы;
- Укреплению антиоксидантной защиты мышечной ткани;
- Снижению выраженности симптомов менопаузы (у женщин);
- Поддержке функции простаты и сперматогенеза (у мужчин).

Препарат особенно эффективен при регулярных силовых тренировках, кроссфите, спринтах и циклических нагрузках с интервалами.

Минимальный эффективный курс приёма составляет 4–6 недель, так как насыщение мышц карнозином происходит постепенно. Оптимальный эффект наблюдается после 2 недель регулярного приёма, при этом уровень карнозина сохраняется ещё в течение 2–3 недель после окончания курса. Для поддержания стабильного уровня рекомендуется проводить циклы по 8 недель с перерывом 2–3 недели. Beta-Alanine может использоваться как в межсезонье, так и на этапе подготовки к соревнованиям.

Рекомендуемая дозировка — 2–5 г в сутки. Таблетированная форма Noxygen содержит 1000 мг на порцию, что позволяет гибко регулировать дозу. Для минимизации возможного побочного эффекта (покалывания кожи — парастезии) рекомендуется делить дозу на 2–3 приёма в течение дня. Начинать следует с 1000–2000 мг, постепенно повышая до 4000–5000 мг в зависимости от индивидуальной переносимости и целей. Добавка не требует загрузочной фазы, и её эффективность возрастает при регулярном применении.

Beta-Alanine принимается ежедневно вне зависимости от тренировочных дней. В тренировочные дни одну из доз можно принять за 30–40 минут до тренировки для усиления памп-эффекта и повышения выносливости. В нетренировочные дни приём делится равномерно по времени. Добавку можно комбинировать с креатином, BCAA, нитратами и цитруллин малатом для синергетического эффекта. Важно обеспечить достаточное потребление жидкости и соблюдать сбалансированное питание.

Уже через 10–14 дней приёма Beta-Alanine становятся заметны:

- Увеличение количества повторений в упражнениях;
- Повышение общей выносливости;
- Уменьшение жжения и усталости мышц при нагрузке;
- Более быстрый откат к следующему подходу;
- Увеличение объёма тренировки без потери эффективности;
- Улучшение восстановления между тренировками;
- Повышение качества тренировочного процесса без стимуляторов.

После 4–6 недель значительно растёт тренировочный потенциал, улучшается объём и интенсивность нагрузки, снижается риск перетренированности. Добавка универсальна и подходит как для профессиональных спортсменов, так и для фитнес-энтузиастов любого возраста, включая женщин в период менопаузы и мужчин в возрасте, испытывающих снижение выносливости. При регулярном использовании Beta-Alanine становится основой качественного тренировочного прогресса.