CREA-GEN 1000мг в таблетке (3 вида креатина в таблетке) / 120 таблеток

Креатин — это естественное соединение, которое синтезируется в организме из аминокислот и участвует в энергоснабжении мышц. Он аккумулируется в виде фосфокреатина в мышечных клетках и обеспечивает быстрый ресинтез АТФ — основного источника энергии при интенсивной физической нагрузке.
- Creatine Monohydrate обеспечивает стабильное повышение креатинфосфата.
- Creatine HCL отличается высокой растворимостью и лучшей переносимостью со стороны ЖКТ.
- Creatine Malate улучшает устойчивость креатина при метаболизме и способствует выработке энергии в цикле Кребса.

- Увеличение силы и мощности. Повышенный уровень креатина в мышцах позволяет тренироваться интенсивнее и дольше.
- Ускорение прироста мышечной массы. Исследования подтверждают, что креатин способствует увеличению мышечной гипертрофии.
- Улучшение выносливости. За счёт быстрого восполнения АТФ повышается анаэробный порог и время до наступления мышечного утомления.
- Сокращение времени восстановления. Креатин снижает маркеры мышечного повреждения и ускоряет регенерацию тканей.
- Нейропротекторное действие. Некоторые формы креатина проникают через гематоэнцефалический барьер и потенциально улучшают когнитивные функции при высоких нагрузках.

Классический цикл креатина включает нагрузочную фазу (5–7 дней по 20 г/день, разделённых на 4 приёма) и поддерживающую фазу (3–5 г/день в течение 4–6 недель). В современных протоколах всё чаще используется упрощённый режим — 5 г в день без фазы загрузки. После 6–8 недель применения рекомендуется перерыв в 3–4 недели для восстановления чувствительности рецепторов.

- Начинающим: 3–5 г в день после тренировки;
- Опытным атлетам: 5–10 г в день, можно разделить на 2 приёма (утром и после тренировки);
- В период отдыха: 3–5 г утром натощак;
- Употреблять с достаточным количеством воды и углеводов (например, сок или углеводный напиток) для лучшего усвоения.
- Не рекомендуется превышать 10 г в сутки без контроля специалиста.

1. Смешать порошок с 200–300 мл воды или сока.
2. Принимать за 30–60 минут до тренировки или сразу после неё.
3. В дни без тренировок — утром натощак.
4. Комбинировать с BCAA или сывороточным изолятом для повышения анаболического отклика.
5. Избегать сочетания с кофеином и алкоголем в течение 1–2 часов после приёма.
6. Хранить в сухом месте, плотно закрывая упаковку.

- После 1–2 недель: увеличение силы, улучшение интенсивности тренировок.
- Через 3–4 недели: прирост мышечной массы на 1,5–2,5 кг, улучшение восстановления и снижение болей после нагрузок.
- Через 6–8 недель: стабилизация результатов, улучшение общей производительности, повышение настроения и концентрации.
- Объективные изменения могут быть зафиксированы по биоимпедансному анализу, приросту сухой мышечной массы и улучшению показателей силовых тестов.

*Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать приём креатина с индивидуально подобранной тренировочной и нутриционной программой. Необходимо проконсультироваться со специалистом при сочетании нескольких добавок.*